口内炎に効果的な食べ物

口内炎に効果的な食べ物

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口内炎に効果的な食べ物

口内炎が頻繁に発症するという方多いですね。先日、「ためしてガッテン」というTV番組を見ていた時に、年間の3分の2は口内炎が発生している状態が続いている人もいるそうです。わたしも昔はたくさん口内炎が発症していましたが、年間の3分の2は口内炎に悩まされているわけではありませんでした。もしかしたら、年中口内炎ができている方もいるのかもしれません。

 

 

いずれにしても口内炎になりやすい体質という人はとても多いわけです。口内炎になると食事をするのも毎回憂鬱ですよね。食事の度に憂鬱な気持ちになってしまいます。そして薬ばかりを塗っていると、口の中が違和感があります。なんとか口内炎にならない体質になりたいものです。

 

 

食べ物で口内炎のは発症率を抑える

 

 

では口内炎にどんな食べ物が効果的なのかというと、そもそも口内炎の発生原因はビタミンB2・B6・Cが不足すると口内炎や口角炎になりやすいと言われています。なので、これらのビタミンを多く含む食べ物をできるだけ多く摂取れば良いわけです。ビタミンB群・Cなどを多く含む食材としては、果物・緑黄色野菜・淡色野菜・芋類等が豊富にビタミンB群・Cなどを含んでいます。これらの食べ物を摂取することによって、病原菌やウィルスに対する抵抗力というもを身につけることができますので積極的に食べていくようにしましょう。

 

 

ビタミンB2を多く含んだ食品は、うなぎ・鰯・鯖・サンマ・ししゃも・ぶり・牛(肝臓)・鳥(肝臓)・豚(肝臓)魚肉ソーセージ・うずらの卵・牛乳・卵・ヨーグルト・プロセスチーズ・納豆・干し椎茸・干しわかめなどです。ビタミンB2の1日の栄養所要量の目安は、男性が1.6mg、女性1.2mgです。ただし、妊婦さんなどは1.7〜1.8mgがビタミンB2の摂取量が理想的です。

 

 

ビタミンB群の代表的な食材として、うなぎ・青魚・レバーがやはり人気ですね。一番手軽に摂取しやすい食べ物は、魚肉ソーセージです。これなら子供でも気軽に食べることができます。何よりも栄養バランスを考えながら摂取することが大切です。

 

口内炎は外側からのケアだけでなく内側から

 

口内炎が発症した時には、ビタミンB2・B6の摂取が大切です。軟膏など外側のケアで症状を抑えることも大切ですが、内側からも対策をしておきましょう!

 

おすすめのサプリは、FANCL『マルチビタミン ケースセット』です。

 

こだわりの素材:
ビタミンB/B2/B1/B12/B6・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・葉酸・ナイアシン・パトンテン酸・ビオチン・βカロテン・コエンザイムQ10・トコトリエノール

 

 

FANCL『マルチビタミン ケースセット』をオススメする理由は、一日たった一粒でビタミン11種に加えベータカロテン、コエンザイムQ10、トコトリエノールを摂取することが可能です。ただ継続して続けることが大切なので、どうしても価格面が心配ですが、このFANCLのマルチビタミンなら1日あたり約21円で続けることができるからです。

 

もちろん、口内炎は内側・外側どちらから対策をしてもすぐには完治しません。
しかし、今後「口内炎」になりにくい体質に近づくために試してみてはいかがでしょうか?

 

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