口内炎とビタミン | 口内炎はビタミン摂取で予防できる？

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口内炎を予防する方法をいくつか紹介していきます。口内炎はできてしまっては、もうどうすることもできません。自然治癒力で口内炎が完治するのを待つしかありません。しかし、口内炎ができないように予防することはできます。それでは、口内炎の予防法をチェックしていきましょう！

口内炎予防�@唾液を増やす！

実は口腔内は細菌がたくさん住み着いています。もうその数といったらとてつもない数の細菌が繁殖しているのです。唾液の１リットルの中になんと１億個もいるんだそうですよ。でも安心して下さい。口腔内にいる最近は約７００種類がいるのですが、そのほとんどが害のない細菌なんだそうです。この唾液の中にいる良い細菌たちが、病気を引きを起こす細菌を退治してくれます。害のある細菌は歯周病の原因や虫歯の原因も引き起こす悪い細菌です。

唾液はその悪い細菌を洗い流す効果や傷ついた粘膜を修復する効果もあります。だから唾液が必要なんです。しかし、唾液不足で口腔内でのトラブルが多発しています。なのでキシリトールなどのガムを噛んだりして唾液を出す努力をしてあげて下さい。

口内炎予防�Aストレス解消

口内炎はストレスによる発症の可能性もあります。日々の生活を営んでいるとあらゆるストレスが襲ってきますが、このストレスを発散することも大切です。スポーツをしたりしてストレスを発散させましょう！

口内炎予防�Bビタミンや鉄分の補給

口内炎は偏食により鉄分やビタミン不足で発症します。あなたの食生活をみなおしてみて下さい。ファーストフードなどの偏った食生活になっていませんか？口内炎の予防をするためには食生活から見直す必要があります。もし一人暮らしで食事も作れないようならビタミンやミネラルなどのサプリメントを摂取することも大切です。

口内炎予防�C口腔内は清潔に・・

口内炎の予防に欠かせないのは口腔内を清潔にすることです。これはあたりまえの話ですが口腔内が汚染されていたら口内炎が発症する確率が上がります。日頃から歯を磨いたり洗浄液でうがいをすることが大切です。

口内炎は外側からのケアだけでなく内側から

口内炎が発症した時には、ビタミンB2・B6の摂取が大切です。軟膏など外側のケアで症状を抑えることも大切ですが、内側からも対策をしておきましょう！

おすすめのサプリは、FANCL『マルチビタミン ケースセット』です。

こだわりの素材：
ビタミンB/B2/B1/B12/B6・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・葉酸・ナイアシン・パトンテン酸・ビオチン・βカロテン・コエンザイムQ10・トコトリエノール

FANCL『マルチビタミン ケースセット』をオススメする理由は、一日たった一粒でビタミン11種に加えベータカロテン、コエンザイムQ10、トコトリエノールを摂取することが可能です。ただ継続して続けることが大切なので、どうしても価格面が心配ですが、このFANCLのマルチビタミンなら１日あたり約２１円で続けることができるからです。

もちろん、口内炎は内側・外側どちらから対策をしてもすぐには完治しません。
しかし、今後「口内炎」になりにくい体質に近づくために試してみてはいかがでしょうか？

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